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Diätprogramm Phase 4

Entwickeln Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan. Sie dürfen sicher ab und zu fettreich essen, aber achten Sie darauf, dass Sie danach 2-3 Tage mit dem Fett und Zuckerkonsum vorsichtig umgehen, damit Sie in dieser Woche ihr Gewicht halten können. Gehen Sie 1x pro Woche auf die Waage. Am besten ist es, wenn Sie sich immer am gleichen Wochentag wiegen.

Genießen Sie Ihr Essen, aber passen Sie gut auf, was Sie essen. Sie haben viel gelernt über die Protein Diät und nun ist es wichtig, dass Sie die folgenden 6-12 Monate sehr genau auf Ihre Ernährung achten. Überlegen Sie jeden Sonntag, was Sie über die Woche gegessen haben und überprüfen Sie, ob Sie sich an alle Regeln gehalten haben.

Bitte beachten Sie, dass Sie am Anfang von Phase 4 ungefähr 2-3 Kilo zunehmen können. Das kommt durch den Unterschied im Energiehaushalt, der sich während der Diät verändert. Achten Sie also darauf, dass Sie 2-3 Kilo mehr als Ihr gewünschtes Zielgewicht abnehmen.

Mehr zu den Phasen:

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